Tai Chi for Healthy Aging

Tai Chi meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, koordinasi dan kelincahan. Orang-orang yang berlatih Tai Chi secara teratur cenderung memiliki sikap yang baik, fleksibilitas dan jangkauan gerak. Mereka juga cenderung memiliki lebih banyak kejernihan mental dan tidur lebih nyenyak di malam hari. Tai Chi pergi ke akar dari sebagian besar masalah kesehatan dengan melemaskan otot-otot dan pikiran, menyelaraskan postur tulang belakang dan menyeimbangkan sistem energi yang mengalir melalui tubuh, memberikan energi kehidupan mereka. Sebagai mendalam alat perbaikan diri, Tai Chi adalah salah satu yang paling kuat, namun menenangkan hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Keajaiban Tai Chi ditemukan dalam gerakan kombinasi unik, bernapas dan meditasi.

GERAKAN
Tai Chi karena melibatkan semua kelompok otot utama, itu meningkatkan kelincahan, kekuatan, kelenturan, stamina, otot dan koordinasi. Menurut tahun 1996 National Institute on Aging studi, Tai Chi perhatian untuk menyeimbangkan dapat meningkatkan kesadaran tubuh, mengurangi insiden turun sampai 50 persen pada pasien usia lanjut. Satu dari setiap tiga orang dewasa 65 tahun atau lebih jatuh setiap tahun, seringkali dengan hasil yang menghancurkan. Patah tulang panggul ketujuh adalah penyebab utama kematian di kalangan orang dewasa. Jika hal ini dapat dikurangi bahkan oleh 10 persen, kita akan menghemat lebih dari $ 1 miliar per tahun, belum lagi rasa sakit dan penderitaan pasien dan keluarga mereka.

Postur dari Tai Chi mengajarkan cara untuk menggerakkan tubuh dengan benar, yang membantu Anda menjadi sadar akan kehadiran fisik Anda. Jadi, bersama dengan keseimbangan yang lebih baik, senior juga kurang kemungkinan untuk kehilangan mobilitas. Tai Chi berputar semua sendi di tubuh, melepaskan energi diblokir apapun, yang dapat berkontribusi pada proses penuaan. Hal ini juga merangsang sistem cairan tubuh untuk menjaga sendi-sendi dan jaringan lain lebih luwes, meningkatkan berbagai gerakan dan mengurangi gejala radang sendi. Gerakan yang banyak dilakukan dengan mengubah dari pinggang bekerja sebagai pijatan internal. Dengan merangsang perut, gerakan-gerakan ini membantu pencernaan dan membantu meringankan sembelit dan kondisi pencernaan.

Pernapasan
Napas yang dalam Tai Chi mengatur sistem pernapasan, membantu untuk mengobati penyakit seperti asma, bronkitis, dan emphysema. Menghembuskan napas racun dari paru-paru, sementara menghirup udara segar meningkatkan kapasitas paru-paru, peregangan otot-otot yang terlibat dalam pernapasan dan melepaskan ketegangan. Simbolis, yang menghembuskan napas dan menghirup mengingatkan Anda untuk melepaskan yang tidak lagi melayani Anda dan memungkinkan kelimpahan baru untuk memasuki hidup Anda.

MEDITASI
Penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk memperlambat pikiran dan tubuh tidak hanya menenangkan, tetapi juga meningkatkan ketajaman mental dan fokus, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Tai Chi's meditatif alam juga bermanfaat bagi
sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf pusat, yang membuatnya sangat baik untuk orang-orang dengan penyakit kronis, depresi atau kondisi yang terkait dengan stres. Mindfulness yang tenang dari Tai Chi mengajarkan Anda bagaimana mendengarkan tubuh anda, yang membantu Anda menyadari masalah sebelum mereka menjadi akut. Mindfulness sama ini dapat menyerap semua aspek-aspek lain dari kehidupan Anda, membantu Anda menemukan syukur dalam setiap saat.

Rate Article

Related Videos
Play Video Tai Chi Infection Protection	Play Video The Five Elements in Tai Chi Meditation	Play Video Performing Tai Chi Guided Meditation	Play Video How to do the Gentle Routine in Tai Chi	Play Video Bagaimana melakukan Duduk Tai Chi Rutin

Di bawah ini tercantum lebih artikel yang berhubungan dengan artikel di atas dari "Seni Bela Diri" artikel kategori.

Orang yang tertarik pada artikel di atas "Tai Chi Penuaan Sehat" juga tertarik pada artikel terkait yang tercantum di bawah ini: